Realizar paseos en la naturaleza nos provoca sensaciones de bienestar como
sentirnos plenos, en calma y reconfortados por saber que somos parte de algo más
grande. De forma intuitiva, buscamos esas emociones para resetear nuestro
acelerado modo de vida. Hoy, gracias a varios años de investigaciones sabemos que
realizar estos paseos de forma consciente y en conexión con nuestros sentidos,

aportan grandes beneficios a nuestra salud física, emocional e intelectual. En este
posteo te contamos qué son los baños de bosque, cuáles son los beneficios y cómo
alcanzarlos fácilmente aunque no tengas mucho tiempo ni un bosque cerca.

¿Qué es unbaño de bosque?

El baño de bosque o Shinrin-yoku es una práctica de atención plena o meditación en
un ambiente natural. Realizamos un paseo de forma consciente, conectando todos
nuestros sentidos con el entorno que nos rodea. Atendemos a los detalles, a observar
lo que pasa desapercibido, a escuchar los sonidos típicos de cada lugar en cada época
del año, a saborear los aromas que las plantas nos brindan y a descubrir con el tact

o
como la brisa nos acaricia la cara o las manos.
Cuando nos enfocamos en los detalles a través de los sentidos podemos desconectar
los pensamientos rumiantes que no nos ayudan a resolver las situaciones que se nos
presentan por estar ensimismados en nuestras preocupaciones. Entonces perdemos la
capacidad de gestionar productivamente nuestras emociones y atender a lo que pasa
en los entornos en los que nos desenvolvemos a diario.

¿Cuáles sonlos beneficios que pueden aportarnos?

La ciencia nos demuestra que cuando pasamos tiempo en la naturaleza nos ayuda a
bajar el estrés que resulta perjudicial para nuestra salud, ya que disminuye la
concentración del cortisol, la hormona que nos prepara para enfrentar los peligros.
También baja las pulsaciones, la cantidad de respiraciones que hacemos por minuto y
aumenta la sensación de calma. El sistema atencional se relaja, los colores que vemos
nos proveen sensación de seguridad y, si bien siempre estamos en vigilia para
sobrevivir, podemos conectar mejor con nosotros mismos, ser más empáticos y
darnos cuenta de que somos parte de un sistema más grande.
Cuando estamos rodeados de coníferas como los pinos, cedros o abedules, podemos
reforzar nuestro sistema inmunológico gracias a los aceites esenciales que desprenden
estas especies. Se llaman fitoncidas y los arboles los utilizan como sistema de defensa
de hongos, bacterias e insectos. Inhalar estos compuestos volátiles también nos
ayudan a los seres humanos.

Sin embargo, otros entornos naturales como las playas, las montañas y hasta los
desiertos, también nos proveen enormes beneficios a nuestra calidad de vida. Nos
ayuda a ser más creativos, distender nuestro sistema atencional, gestionar
productivamente las emociones y un largo etcétera.

¿Cómo realizo unbaño de bosque?

Podés tomar un paseo con guías, como es el caso de Baño de Bosque en Tandil, podés
visitar un entorno natural o simplemente un árbol, si es un pino mejor, en una plaza
que tengas cerca de tu casa o trabajo.

Primero debes desconectarte de la rutina, caminar lentamente o sentarte bajo un árbol
o sobre una roca. Dejá el celular de lado por al menos veinte minutos. Y simplemente,
contemplá lo que sucede a tu alrededor. Desde lo más lejano hasta lo que pasa bien
cerca tuyo. Tocar el pasto, sentir el aroma de la madera donde te estas apoyando,
percibir el canto de las aves o el sonido del viento. En fin, conectar con lo que pasa
fuera y dentro tuyo, qué emociones y pensamientos te provocan, qué recuerdos
evocan.

Por último, con algún ritual, como agradecer el momento, tocar el árbol, tomar una
infusión o simplemente pensar en lo bueno que la experiencia te deja, debemos volver
a la rutina. Los desafíos nos esperan allí afuera. El baño de naturaleza nos provee un
oasis en un día atestado de tareas y obligaciones. Es ese recargar la batería para seguir
adelante renovados.

¡No te pierdas de conocer y aplicar esta técnica para alcanzar todos sus beneficios! PD: Si te interesa realizar un Baños de Bosque con nosotros, ¡hacé clic acá! y reservá tu lugar!