Según varios estudios, pasamos en promedio ocho horas al día mirando pantallas. Ya
sea en los ámbitos laborales, con la educación a distancia o entretenidos con el celular
en las redes sociales o las diversas plataformas de entretenimiento. Podemos decir que
estamos más tiempo con la tecnología que las horas de sueño necesarias
recomendadas por los especialistas.

Las nuevas tecnologías o TIC´s son una excelente herramienta que nos brinda
muchísimas posibilidades. Los problemas surgen cuando no somos capaces de hacer
un uso saludable de las mismas. Aparecen entonces, consecuencias negativas como:
dolores de cabeza, fatiga mental y física, problemas musculares, ansiedad, temor,
aburrimiento, etc.

El término “tecnoestrés” fue mencionado por primera vez en 1984 por el psicólogo
norteamericano Craig Brod. Lo define como ‘una enfermedad de adaptación causada
por la falta de habilidad para tratar con las nuevas tecnologías del ordenador de
manera saludable’. También podemos decir que es cualquier impacto negativo en las
actitudes, los pensamientos, los comportamientos o la fisiología causado directa o
indirectamente por la tecnología.

Otro término utilizado es el síndrome FOMO, por sus siglas en inglés: “fear of missing
out”. Éste último es una gran preocupación en los adolescentes que suelen sufrirlo con
mayor frecuencia, donde sienten que si no participan de las redes sociales, quedan
excluidos de los grupos de pertenencia. Es el miedo a quedarse fuera de lo que pasa.
Como si la realidad sólo se da en lo que se publica, comenta o acerca de la cantidad de
“me gusta” que reciben. Consultan el teléfono constantemente, comparten noticias de
forma compulsiva y tienen la necesidad de estar conectados permanentemente.
¿Te suena familiar? Seguro se te ocurren varias personas a las que les pasa ¿no?
La OMS nos dice que el estrés es la epidemia del siglo XXI y que encontrar formas de
tratarlos es el desafío más grande que se nos presenta.

¡Pero no todo está perdido! Se puede reducir el tecnoestrés mediante la mejora en la
gestión de los recursos y las prácticas saludables. Entre ellas podemos encontrar los
baños de bosque. Pasar una pequeña cantidad de tiempo en la naturaleza tiene un
efecto positivo en nuestra salud. Según Qing Li, autor del libro El poder del bosque, “Un
baño de bosque de dos horas te puede ayudar a desconectar de la tecnología y bajar el
ritmo. Te devolverá al presente, desestresará y te relajará”.

¿Querés vivir ésta experiencia y disfrutar de todos sus beneficios?